极速快三计划免费版

  • 巾帼事业旗下网络:
  • 白兰花学校
  • 巾帼智能科技
  • 巾帼高端养生

当前位置: 极速快三计划免费版 > 知识讲廊 > 健康 > 文章详情

怎么帮助孕妈一觉睡到天亮

信息来源:极速快三计划免费版_极速快三开奖网站-主页 关注: 499 分享:

u=414914024,2411181611&fm=11&gp=0.png


极速快三计划免费版很多孕妈咪都有一个相同的烦恼,即随着孕期的推进,自己晚上越来越睡不着了,即使是入睡了也天天做梦,早上起来依然感觉眼皮在打架,还有部分孕妈因为不了解正确的睡姿而担心胎儿发育受到影响。睡眠质量不好跟多种因素有关系,例如孕妇的情绪,身形的变化,饮食习惯等,不同的问题采用有针对性的解决方法,以下的几个方法孕妈咪不妨做个参考,帮助自己做好调整。


一、清淡饮食


极速快三计划免费版孕期清淡饮食于孕妈咪来说身心有益,一来常吃清淡的佳肴可以减少肠胃的负担,同时还可以有效的改善睡眠质量,一些高盐分的食物容易加速血管的收缩,导致人体血压上升,人体血压上升后容易引起情绪紧张。


极速快三计划免费版二、适当使用碳水化合物


适当的吃一些碳水化合物可以有效保证人体的血糖水平,同时还可以有效的缓解饥饿性头痛等不适症状。


三、多吃蔬菜水果


新鲜的蔬菜水果富含多种人体所需的维生素,还可以具有舒缓神经的功效,饮食上多偏向于蔬菜水果可以可以减少一些孕期并发症的发病率,以此更好的调节身体,它还可以改善肠胃功能,提高睡眠质量。


四、睡前喝杯牛奶


众所周知,牛奶具有安神的作用,在睡眠可以为自己泡一杯牛奶,在睡前一个小时前饮用,可以根据自己的口味适当加入一些添加物,例如蜂蜜等。

热门排行

学员风采

  • 学员毕业照
  • 陈老师指导学员做新生儿抚触
  • 陈老师指导学员做产后康复操
  • 学员训练抱婴儿
  • 陈老师指导学员产后康复操训练
  • 陈老师指导学员护理实操

联系方式

    报名热线:

  • 0769-22110878
  • 0769-22114488

    联系地址:

  • 广东省东莞市城区莞太路34号
  • 联丰创意谷11栋4楼整层

    关注二维码:

  • 东莞家政培训公众号
  • 微信咨询
极速快三计划免费版_极速快三开奖网站-主页 爱购彩票_爱购彩票app_爱购彩票官网-主页 tt彩票_tt彩票app下载安装_tt彩票平台-主页 im体育平台_im体育官网在线_im体育下载安装-主页 yy彩票官网_yy彩票下载_yy彩票平台-主页 博体体育app_博体育app_博体育官网-主页 北京28注册平台_北京pk彩票网_北京pk赛车平台-登录 澳门在线体育_澳门正规彩票网站_澳门足球彩票app-主页 冠亚体育网官网_冠亚体育网页版_冠亚体育网址-主页 湖南体彩_湖南体彩网_湖南体育彩票-主页 贝博体育官网下载_贝博体育平台官网_贝博体育手机版下载-登录